ငါးလည်းစားချင် မညှီအောင်လည်း မချက်တတ်🙄
ငါးဟင်းကောင်းကောင်းချက်တတ်ပေမယ့်လည်း ချက်စားရတာကြီးပဲ ရိုးနေပြီ🙄
ဒါဆိုရင်တော့⬇️
ရွှေလက်ရာရဲ့ ငါးကျည်းကြပ်တိုက်လေးသာမြည်းကြည့် ဘယ်တော့မှရိုးသွားမှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ရွှေလက်ရာက အာမခံတယ်
ငါးကျည်းဟာ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတစ်ခုတင်မကဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား။
ဒီနေ့တော့ ငါးကျည်းမှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မင်မင်သိသလောက် မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း
ငါးကျည်းဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကြွက်သားတွေ၊ အရေပြားတွေနဲ့ တစ်သျှူးတွေကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ သန်မာစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေ၊ လူငယ်တွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ပရိုတင်းဓာတ် ပြည့်ဝစွာ ရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
၂။ အိုမီဂါ-၃ (Omega-3) ဖက်တီးအက်ဆစ်
ငါးကျည်းမှာ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ Omega-3 ဟာ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး၊ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် မှတ်ဉာဏ်ကောင်းမွန်ဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ
အချို့ငါးကျည်းမျိုးစိတ်တွေမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ သံဓာတ်လိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်က အရိုးနဲ့ သွားတွေကို သန်မာစေပြီး သံဓာတ်ကတော့ သွေးအားကောင်းဖို့အတွက် အရေးပါလို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုအနေနဲ့ ငါးကျည်းကိုလည်း ရွေးချယ်ပြီး စားသုံးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်ရှင့်။
