သူများချောင်းကနေ ကိုယ့်ချောင်းမဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ ‼️
သူများဆီကကူးလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ဆီကနေသူများဆီကိုမကူးဖို့ဘဲဖြစ်ဖြစ် ချောင်းတွေမပြန့်ပွားအောင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို အဆုံးထိဖတ်သွားနော်။
🙌🏻🧼 လက်ကိုစင်အောင်ဆေးပါ
ချောင်းဆိုး၊ နှာချေတဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ ပိုးမွှားတွေကလက်ကနေတစ်ဆင့် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေဆီ ရောက်သွားနိုင်လို့ပါ။
😷 Mask တပ်ပါ
စကားပြောတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လူကြားထဲသွားတဲ့အခါ အမှုန်အမွှားတွေကတစ်ဆင့် မပြန့်ပွားအောင် ကာကွယ်ပါ။
👉💪 ချောင်းဆိုးရင် တံတောင်ဆစ်နဲ့ ကာပါ
လက်ဝါးနဲ့အုပ်ပြီး ဆိုးမယ့်အစား လက်မောင်း/တံတောင်ဆစ် ကွေးနဲ့ အုပ်ပြီးဆိုးပေးပါ။
🧴 တစ်ကိုယ်ရေသုံးပစ္စည်းတွေကို ခွဲထားပါ
မိသားစုတွေနဲ့တူတူနေထိုင်တဲ့အခါ ပုဝါ၊ ဖန်ခွက်နဲ့ ဇွန်းတွေကို သီးသန့်ခွဲသုံးပေးပါ။
📌 ချောင်းဆိုးပျောက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာနေနိုင်ဖို့ ရွှင်ပြုံးကို နေ့စဉ်ပုံမှန် မှီဝဲပေးပါ။
တစ်နေ့ (၃) ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ် (၃) ပြား ယူပြီး ဝါးစားတာ၊ ငုံတာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးဖြင့်သောက်သုံးပေးရုံပါပဲ။
ချောင်းဆိုးခြင်းကင်းဝေးတဲ့ နေ့ရက်တိုင်းအတွက် ရွှင်ပြုံးကိုသာအားကိုးလိုက်ပါ။
