အမဲသားမှ ရရှိနိုင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များ 🥩✨
အမဲသားဟာ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
✅ ပရိုတင်းဓာတ် (Protein)
အမဲသားမှာ ပရိုတင်းဓာတ် အများကြီးပါဝင်လို့ ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပဲ✨
✅ဗီတာမင်များ (Vitamins)
အမဲသားထဲမှာ ဗီတာမင်တွေ အစုံအလင်ပါဝင်ပြီး အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12 ကို အဓိကရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 ဟာ သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ထုတ်လုပ်ဖို့နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ် ဗီတာမင် B6 ➡️ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပေးတယ် ⚡
နီယာစင် (Niacin) ➡️ အသားအရေနဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေတယ် ✨
✅ သတ္တုဓာတ်များ (Minerals)
အမဲသားဟာ သတ္တုဓာတ်တွေရဲ့ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။
သံဓာတ် (Iron): သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အောက်ဆီဂျင်သယ်ပို့ပေးပါတယ်။
✅ ဇင့် (Zinc): ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ် 🛡️
✅ ဖော့စဖရပ်စ် (Phosphorus): အရိုးနဲ့ သွားတွေကို သန်မာစေတယ် 🦴🦷
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသုံးဖို့ -
အဆီနည်းတဲ့ အပိုင်းတွေကို ရွေးပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးသင့်ပါတယ်။
ဒီလိုကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အမဲသားကို ဝယ်ရချက်ရပြုတ်ရ ကြော်ရလှော်ရတာတွေ အချိန်ကုန် အလုပ်ရှုပ်သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းကတော့👇
သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်ပြီး အကောင်းဆုံးသောအသားကိုသာရွေးချယ်ပြီး ထုတ်လုပ်ထားတဲ့
ရွှေလက်ရာရဲ့ အမဲမွကြော်လေးသာ ဆောင်ထားလိုက်ပါနော်😉
